Что такое селф-харм?

     Самоповреждающее поведение (или селф-харм, от англ. self-harm) – это нанесение себе повреждений с целью справиться с тяжелыми переживаниями, болезненными воспоминаниями, ситуациями, которые трудно пережить, и связанное с невозможностью контролировать свою жизнь. К селф-харму обращаются люди, когда они чувствуют, что у них нет другого выбора. Некоторые описывают селф-харм как способ:

• выразить то, что трудно сформулировать словами;
• сделать реальными некоторые чувства и мысли;
• сделать эмоциональную боль физической;
• избавиться от невыносимых переживаний и мыслей;
• вернуть ощущение контроля;
• сбежать от травмирующих воспоминаний;
• иметь в жизни что-то, на что можно положиться;
• наказать себя за неподобающие поведение, чувства или мысли;
• прекратить чувствовать себя оцепеневшим, отрешенным и отключенным от реальности; 
• создать повод для заботы о себе и своем теле; 
• выразить суицидальные мысли и намерения, не совершая их.

 Чем могут помочь родители, которые хотят поддержать, своего ребенка, страдающего от селф-харма  

Если Вы узнали, что ребенок причиняет себе вред, возможно, вы шокированы, испытываете злость, бессилие, ощущаете свою ответственность или любую другую сложную эмоцию. 

• Постарайтесь не паниковать и не реагировать слишком сильно. То, как вы будете реагировать на вашего ребенка, может повлиять на то, насколько он будет откровенен с вами и другими людьми. 
• Помните, что селф-харм – это способ справиться с очень тяжелыми переживаниями и эмоциями, и в большинстве случаев у ребенка/подростка могут быть суицидальные мысли. 

Что помогает

Вы можете сделать довольно многое для ребенка/подростка, который страдает от селф-харма. Ваше отношение – одна из главных вещей, которая поможет ему почувствовать поддержку. Вот несколько аспектов, о которых полезно помнить:

• постарайтесь не осуждать;
• дайте знать, что вы рядом;  
• помните, что ребенок гораздо больше, чем его проблема;
• постарайтесь проявить сочувствие и понимание причин этих действий; 
• предложите помощь и поддержку; 
• напомните ребенку/подростку о его сильных сторонах и тех вещах, которые у него хорошо получаются;
• попробуйте говорить открыто и взять на себя ответственность за свои страхи.

Что не помогает

Иногда, когда мы хотим сделать как лучше, а получается совсем наоборот. Ниже представлены некоторые опасные дейсвия, которых стоит избегать. 

• Пытаться помочь силой. 
• Говорить или вести себя таким образом, что это будет похоже на попытки контроля. 
• Игнорировать повреждения или слишком сильно фокусироваться на них. 
• Определять селф-харма как «привлечение внимания».

Селф-харм иногда может быть способом добиться внимания. Если это так, помните, что желать внимания абсолютно нормально, и что сильный стресс может повлиять на способность ребенка/подростка говорить прямо о том, что ему нужно.

Родители, обязательно заботьтесь и о себе

Поддерживать ребенка/подростка, страдающего от селф-харма, может оказаться непростым и длинным путем, со своими взлетами и падениями.  Забота о себе позволит вам оказывать поддержку на протяжении долгого времени и чувствовать себя хорошо.  Полезно учесть следующие вещи: 

• Важно четко проговорить, насколько часто и как именно вы готовы помогать.
• Выясните, какие другие виды помощи и поддержки доступны, чтобы иметь возможность их предложить. 
• Получите поддержку и необходимую информацию для себя. Вы также можете обратиться за поддержкой к психологу или психотерапевту.

Использованы материалы: «Что такое самоповреждающее поведение?». Брошюра. Перевод и адаптация: Е. Тверская, Т. Мосеева, Н. Крысько. Москва, 2018 г.

Телефон для записи на психологическую консультацию – ГБУ РО ЦППМ и СП 8(863) 2-51-14-10